Es una metodología de entrenamiento que se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas cotidianas, ya sea después de una lesión, para prevenirla o para mejorar nuestra preparación física.

Para ello, cada rutina funcional va a estar focalizada para cada persona y sus características concretas, trabajando todo el cuerpo involucrando activamente varios grupos musculares en la misma sesión, utilizando gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos.

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